Une bonne nuit de sommeil sur un matelas adapté n'est qu'un rêve pour beaucoup de gens - l'insomnie aussi Les troubles du sommeil ne sont pas rares. Certaines personnes roulent sans dormir au lit la moitié de la nuit ou se réveillent épuisées le matin. En plus du stress ou des soucis quotidiens, un matelas inadapté peut également déclencher un mauvais sommeil. Les matelas sont idéaux s'ils peuvent s'adapter au corps et à la forme du corps. Mais comment trouver le bon matelas et que faut-il considérer lors du choix ? Vous pouvez le découvrir ici.

Le bon matelas

Mauvais matelas : quelles sont les conséquences ?

Le sommeil est important pour nous, les humains, même pour le maintien de la vie. Car en dormant, le corps peut récupérer du stress de la vie quotidienne et recharger ses batteries.
Cependant, une mauvaise position couchée peut entraîner des insomnies et des douleurs physiques, comme des maux de dos. Les problèmes de disques intervertébraux ( hernie discale ), les tensions musculaires ou les points de pression douloureux dus au sommeil peuvent éventuellement être évités en choisissant le bon matelas. Choisir le bon matelas est donc également crucial pour votre santé.

Quel matelas est adapté ?

Lors de l'achat de matelas, il n'est pas seulement important de choisir le bon matériau pour vos besoins de sommeil individuels, la qualité et la taille du matelas peuvent également être déterminantes pour le plus haut niveau de confort.
Si vous souhaitez vous décider pour un nouveau matelas, vous devez avant tout prévoir du temps. Car une décision hâtive n'est pas recommandée, surtout lorsqu'il s'agit de matelas. Après tout, les matelas sont utilisés pendant environ huit ans. Pendant cette période relativement longue, le matelas doit être parfaitement adapté au corps afin d'éviter les problèmes de sommeil ou de dos.
Lors du choix d'un modèle adapté, il peut être utile de lire les rapports de test correspondants en plus des conseils et des tests dans un magasin spécialisé.

Le bon sommier à lattes

Notez que le matelas doit être assorti à votre sommier à lattes : tous les types de matelas ne peuvent pas être combinés avec tous les sommiers à lattes. De plus, le sommier à lattes doit - si possible - être adapté individuellement à vos besoins.
Les lits dits boxspring se composent de plusieurs types de matelas empilés les uns sur les autres et n'ont pas de sommier à lattes. Cependant, les experts doutent parfois de la pertinence de tels lits. Il est préférable d'obtenir des conseils détaillés à ce sujet et, d'en parler à des personnes qui ont déjà eu l'expérience de ce type de lit.

Quand acheter un nouveau matelas ?

Le matelas doit être changé au plus tard au bout de huit à dix ans . Ceci est utile à la fois pour des raisons d'hygiène et d'un point de vue orthopédique.
Par ailleurs, il est recommandé de retourner le matelas régulièrement (idéalement à chaque changement de linge de lit), c'est- à- dire d'intervertir le dessus et le dessous afin d'obtenir une utilisation homogène du matelas. Dans le même temps, il est conseillé de retourner le matelas, c'est-à-dire d'intervertir le côté tête et pied. En le retournant, vous pouvez éviter la formation de creux, ce qui signifie que le matériau ne se fatigue pas ou ne s'use pas.

Acariens dans le matelas

La majorité de tous les acariens de la maison se trouvent dans la chambre à coucher. Étant donné que les acariens dépendent des climats chauds et humides, ils se défoulent principalement dans les couettes, les oreillers et les matelas. Là, ils se nourrissent de nos débris cutanés et de notre sueur .

Les personnes allergiques allergiques à la poussière domestique doivent donc faire attention à un matelas qui leur convient. Les matelas avec un bon microclimat sont idéaux pour les personnes allergiques. De plus, le matelas doit avoir une housse facilement amovible et lavable. Des housses de matelas spéciales pour les personnes allergiques peuvent aider à éloigner les acariens.
D'un point de vue hygiénique, il est également conseillé de retourner le matelas régulièrement. En le retournant, les acariens se retrouvent sur le dessous du matelas moins humide ou chaud, mais mieux aéré. Là, ils manquent de la base de la vie et ils ne peuvent plus se reproduire aussi bien ni même mourir.

Polluants dans le matelas

Il est important de faire attention aux polluants contenus dans le matelas. Parce que ceux-ci peuvent éventuellement conduire au déclenchement d'autres allergies. Même pour les personnes non allergiques, ces facteurs peuvent être essentiels lors de l'achat d'un matelas.

Soutien de la zone du corps et élasticité en flexion
Les critères importants pour choisir le bon matelas sont également le soutien de la zone du corps et l'élasticité en flexion :
Un support de zone corporelle contenu dans le matelas peut garantir que le corps repose de manière optimale et est soulagé pendant le sommeil. Les experts recommandent des matelas qui ont trois zones de couchage de dureté différente.
En raison de l' élasticité de flexion , le matelas peut s'adapter aux différentes courbes du corps, de sorte qu'il est couché de manière ergonomique et qu'aucun mal de dos n'est provoqué.

Matelas et leur degré de dureté

Les matelas ont différents degrés de dureté. Les degrés de dureté vont de H1 à H4, c'est-à-dire d'extrêmement doux à extrêmement dur. Cependant, il convient de noter qu'un degré de dureté peut varier d'un fabricant à l'autre, car les degrés de dureté gradués ne correspondent à aucune norme spécifiée.
Le degré de dureté à sélectionner dépend également du poids et de la taille de l'individu. Deux matelas simples sont donc souvent plus adaptés qu'un seul matelas, notamment pour des couples de poids ou de tailles différents . Afin de trouver le bon matériau pour le matelas, il est important de connaître vos propres besoins ainsi que vos propres problèmes physiques (mal de dos, hernie discale, etc.).

Types de matelas

Les matelas peuvent être faits de différents matériaux. Le type de matelas qui convient dépend, entre autres, de la position de sommeil . Ceux qui dorment sur le côté ont des exigences différentes pour leur matelas que ceux qui dorment sur le dos ou sur le ventre. Dans tous les cas, la colonne vertébrale doit être droite dans la position de sommeil habituelle - elle ne doit ni s'affaisser ni être pliée. Le matelas doit garantir que la colonne vertébrale est soutenue à plat ou avec précision.
A titre d'exemple, nous aimerions vous présenter les trois types de matelas suivants :
Matelas à ressorts
Matelas en latex
Matelas en mousse froide
Il existe également d'autres types de matelas, par exemple les matelas en mousse viscose (à effet mémoire) ou les matelas à ressorts ensachés.

Matelas à ressorts

Le noyau à ressorts est un classique absolu parmi les matelas. Les matelas à ressorts intérieurs se composent d'un grand nombre de ressorts métalliques reliés les uns aux autres. Le matériau se caractérise par les propriétés suivantes :
- Pas cher
- Robuste
- Dimensionnellement stable
- Idéal pour les personnes qui transpirent beaucoup
- Convient aux personnes ayant un poids corporel plus élevé
- Peut céder facilement
De tels matelas sont particulièrement adaptés pour s'allonger sur le ventre ou sur le dos et ont généralement pour effet de s'allonger un peu plus fermement sans s'enfoncer

Matelas en latex

En règle générale, les matelas en latex sont constitués d'un mélange de matériaux constitués de caoutchouc naturel et de caoutchouc synthétique. Ces matériaux sont fouettés en mousse puis vulcanisés. Les propriétés suivantes sont typiques des matelas en latex :
- Élastique extrêmement pointu
- Ergonomique
- Bonne régulation de l'humidité et de la chaleur
- Convient aux personnes allergiques
- Assez lourd dans son propre poids
- Généralement assez cher à l'achat
Les matelas en latex sont populaires auprès des dormeurs latéraux qui préfèrent s'allonger sur le côté doux et se faire câliner par le matelas. Ils peuvent aider à soulager les tensions ou si vos bras ou vos jambes s'endorment souvent la nuit.

Matelas en mousse

Les matelas en mousse à froid sont fabriqués à partir de mousse de polyéthylène à froid et sont relativement légers. Plus la densité de ce matelas est élevée, c'est-à-dire la densité de la mousse, plus il est robuste. Au moins 40 kilogrammes par mètre cube sont recommandés. Les propriétés suivantes sont typiques de ce type de matelas :
- Parfait pour ceux qui ont froid rapidement
- Durable
- Généralement plus adapté aux poids corporels faibles à moyens
- Bonne élasticité ponctuelle, donc fortement recommandé pour les personnes souffrant de maux de dos
- Cependant, les plastiques contenus peuvent éventuellement déclencher des allergies
Les matelas en mousse froide conviennent également si vous changez fréquemment de position de sommeil. Le dormeur repose sur de tels matelas de fermeté moyennement douce à moyenne.

Testez le matelas au préalable

Si vous avez choisi un matériau, vous devez également faire attention aux différents niveaux de qualité dans la sélection des matériaux lors de l'achat afin d'acquérir vraiment un matelas adapté.
Si vous choisissez un nouveau matelas, essayez-le pendant au moins cinq minutes et testez également différentes positions de sommeil. Assurez-vous également que vous avez le droit d'échanger le matelas si nécessaire. Idéalement, vous devriez tester le matelas en combinaison avec votre oreiller, car cela peut également modifier la sensation de s'allonger

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