L’équilibre alimentaire: la base d’un poids normal

Notre mode d’alimentation joue un rôle très important dans l’équilibre de notre santé, il faut ensuite l’accompagner d’activité physique. Cette alimentation doit être à la fois équilibrée et variée, et il faut aussi la repartir régulièrement sur la journée.

équilibre alimentaire

Il existe plusieurs groupes d’aliments, alors pour que votre alimentation soit bien équilibrée il faut que ces différents groupes soient présents dans les plats que vous prenez chaque jour. La plus importante c’est qu’il faut que vous preniez au moins trois repas par jours, et les heures de repas doivent rester fixes. Il faut aussi repartir régulièrement les aliments en une journée. Il faut aussi manger dans le calme, ne pas se précipiter et bien mastiquer, mais aussi boire suffisamment dans la journée (au moins un litre et demi par jour) et de préférence en dehors des repas. Essayez aussi de ne pas manger trop de graisse, car elles seront stockées par l’organisme.

On dit aussi que le petit déjeuner est le repas le plus important, car il nous fournit l’énergie nécessaire pour affronter notre journée. Alors, faites tout votre possible pour ne pas le rater. Mais pour le dîner, il faut éviter de trop manger, pour ne pas nous gêner le sommeil.

Pour le petit déjeuner, les trois éléments de base de la nourriture doivent être présents, alors vous devez prendre du lait, du jus de fruit sans sucre, des céréales. A midi vous pouvez manger de la viande, des légumes et des aliments qui contiennent des glucides comme du pain ou des pommes de terre, un fruit cru, et enfin un produit. Pour la collation, vous avez le choix entre un fruit ou un tout simplement un peu de pain et de fromage.

Pour le dîner, vous pouvez vous préparer un petit plat qui contient un œuf ou un fromage accompagné par des pâtes ou du riz, une petite salade, et un fruit cuit, pour faciliter la digestion. Mais en général il vous faut réduire les portions d’origine animale, et privilégier les protéines végétales. Il faut aussi que vous pratiquiez du sport, car les activités vous feront sentir encore mieux dans votre corps. Si vous arrivez à changer complètement votre mode de vie et à adopter une nouvelle hygiène de vie plus saine, vous verrez que cela ne peut avoir que des bonnes conséquences sur votre santé.

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